AG8九游会为什么都有但咖啡提神特别快茶相对却没那么明显?

发布时间:2024-01-17 02:37:01阅读次数:

  AG8九游会喝咖啡比喝茶更容易让人兴奋,原因是茶叶中的茶多酚和茶氨酸对有结合和抑制作用。

  一方面,茶叶中的茶多酚与部分结合,另一方面,茶氨酸的安神作用能够抑制产生的兴奋性,而咖啡中并没有这些物质AG8九游会,所以喝茶对刺激神经兴奋的作用没有咖啡那么强,大部分人普遍会感觉喝咖啡比喝茶更容易令人兴奋,而这也是茶能醒神亦能安神的原因。

  经科学检测,发现咖啡和茶中一个有趣的事实:咖啡里的含量没有茶叶里高,兴奋效果却比茶强。

  咖啡豆里每100g里有0.8-1g的,而茶叶里每100g其中就有有3-4g。茶叶里的含量比咖啡里的高出3-4倍,却没有咖啡的兴奋刺激效果,原因就是茶叶里含有茶氨酸、茶多酚和茶色素等能中和的物质。

  对于健康成人来说,咖啡碱在不到1个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。所以AG8九游会,如果想不影响睡眠,一般建议睡前3-5小时喝茶为宜;

  比如喝淡一点的茶。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。

  咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,洗多几道和洗重一点不喝,可以让茶叶中含有的等溶于水,让后面的茶的含量降低一点。比如:

  平常喝茶8克,晚上可适当减少为3-5克之间,浓淡可根据既定的休息时间去控制,越临近睡眠越淡,少喝或不喝为宜。

  同时,还建议晚上喝茶可以喝少一点喝精一点,因为睡前大量喝水的话,可能也会导致出现排尿量增多,出现夜尿的情况,从而影响到大家的睡眠情况。

  红茶因为发酵,茶多酚转化为茶黄素茶红素等多酚类氧化产物,降低了其对肠胃的刺激性。同时,这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用,因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。

  普洱熟茶经过发酵茶性较平和,刺激性较弱,也没那么容易影响睡眠。80%-90%的人喝普洱熟茶都不影响睡眠。更多细节可点击这些链接了解:

  每个人因体质、生活习惯等方面的原因,对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以需要根据体质等来去选择适合自己的茶,不能一概而论哦。

  一般人,平均摄入200毫克左右就会影响睡眠。健康人血浆中的平均清除半衰期在4到5小时,范围分布在1.5到9.5小时之间。如果还不确定自己喝什么茶不影响睡眠,可以挑个几天用同款茶来适当测试下,比如喝XX款红茶1泡AG8九游会,睡前5小时前喝不影响睡眠,那明天就可以试试3.5-4小时喝这款茶,逐渐去找到适合自己的茶和喝茶时间。

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